ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಭಂಗಿ, ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಚಲನೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ.