ಈ ಸೆಷನ್ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಚಯ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಅಭ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾದ ಜೋಡಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯು ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.