ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಕ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರಿತ ಅವಧಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೇಂದ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು 3-5 ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಅವಧಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಾಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಭೂತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡಂಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಮಶಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ವಿವರವಾದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ರಚನೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ರೂಪಿಸಲಾಗುವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುವ ತಂತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚೆಕ್ ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.