ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿದೆ. ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉಚಿತ ತೂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತೂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಬಹು-ಜಾಯಿಂಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಟೋನ್, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.