ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಸಾಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ಮೂಳೆ-ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಜನರು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ 8 ಜನರ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸೆಷನ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ (3 ರಿಂದ 6 ಜನರು) ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮನ್ವಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರ್ಣ ಸೆಷನ್ (1 ಗಂಟೆ). ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, TRX (ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳು), ಫ್ರೀ ವೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ: ನಾನು ಅಗತ್ಯ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು (ವೇಟ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ) ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 3 ಭಾಗೀದಾರರು, ಗರಿಷ್ಠ 6.

ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ! ಡ್ಯುಯೋ ಸೆಷನ್ (1 ಗಂಟೆ): TRX, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೀ ವೇಟ್‌ಗಳು. ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ (ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತರಬೇತಿ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಡ್ಯು (1 ಗಂಟೆ): ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿ. ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸೆಷನ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತರಬೇತಿ.

ಸೋಲೋ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ (1 ಗಂಟೆ): ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಖರತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದಯೆ.

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಫ್ಯಾಸಿಯಾವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ (ಬಾಲ್/ರೋಲರ್) ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸೆಷನ್. ಸೆಷನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.