ತರಗತಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ? ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವ ಭಂಗಿಗಳು ಇರಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾಗವಿದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಇಡೀ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರಕಾರ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ತರಗತಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ? ಇದು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಂಗಿಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಪಾಠವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾಗವಿದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಕೋರ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಡೈನಾಮಿಕ್‌ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.