ಇದು ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶಕ್ತಿ, ನರ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪಾಠವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.