ಇದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮೇಲೆ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಬಹು-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎದೆ, ಭುಜಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ತಾಲೀಮು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿರುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಇದು ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.