ಇದು ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಬೈಕು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೋಟೋನಿಕ್ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮೂಹವನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.