ಈ ಅವಧಿಯು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಗುರಿ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.