ಈ ಚಿಕ್ಕ ಅವಧಿಯು ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲತೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅವಧಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು 2 ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ತ್ವರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯು ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.