ಈ ಖಾಸಗಿ ಸೆಷನ್ ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಹಂತಗಳ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವರೂಪವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.