ಈ ಖಾಸಗಿ ಸೆಷನ್ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಹಂತಗಳ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಅಭ್ಯಾಸ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವರೂಪವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.