ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ತಯಾರಿಯು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭಂಗಿಗಳು, ಚಲನೆಗಳು, ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಕಸನಗೊಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ, ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾದ ಓಟದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.