ಈ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು ಅಧಿವೇಶನವು 6 ಭಾಗಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸೆಷನ್ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ದ್ರವತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯು ಟೋನ್, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸೆಷನ್ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯವರೆಗೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂವು ವಿವಿಧ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ‌ ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಟದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.