ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಟ್ರಾಪೆಜಿಯಸ್, ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ಮೆದುವಾದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಇಡೀ ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಮ್ಮಾ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಎರ್ಗಾನಾಮಿಕ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳವಾದ್ಯದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.