1. ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ – ನಾವು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. 2. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಸ್ಟಿಯೊ ಥಾಯ್ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ – ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹರಿವು. 3. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ - ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನವೀಕರಿಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. 4. ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುವುದು - ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ (ಐಚ್ಛಿಕ).