ಈ ಒಂದು-ಆಫ್ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಭಜಿತ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಭಜಿತ ದಿನಚರಿಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿಭಜಿತ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.