ಈ ಒನ್-ಆಫ್ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಭಜಿತ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ದಿನಚರಿಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿಭಜಿತ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.