ಈ ದಿನಚರಿಯು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪನೆಯು ನಮ್ಯತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಈ ಅವಧಿಯು ಬಲವರ್ಧನೆ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಎಂದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಹಂತಗಳು 1, 2 ಮತ್ತು 3 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸೆಷನ್ ಸಣ್ಣ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ 3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅನುಕ್ರಮವು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯೋಗವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.