ಕೇವಲ 1 ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಠವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿದೆ, ದ್ರವ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇಡೀ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾರ್ಗವನ್ನು 1 ಅಥವಾ 2 ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಷನ್‌ನ ಗುರಿ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೈಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ದೇಹದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.