ಈ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಯೋಗ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಸೊಮಾಟಿಕ್ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಯೋಗ, ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ-ಆತ್ಮೀಯ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವೈಬ್‌ಗಾಗಿ ಸುಲ್ಟ್ರಿ ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಗ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತಿಥಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಸರಳ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.