ಈ ಸೆಷನ್ ಶಾಂತ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಜಾಗರೂಕ ಯೋಗ, ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಆರಾಮವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಗೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸರಳ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಯೋಗ, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಸೆಯುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.