ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ನಂತಹ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೆಡ್, ಮರಳು ಚೀಲ ಅಥವಾ ತೂಕದಂತಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.