ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಜಿಗಿತಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರವಾಸವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಬಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೆಡ್, ಮರಳು ಚೀಲ ಅಥವಾ ತೂಕಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.