ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಅನುಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನುಕ್ರಮವು ವಿರಾಮದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೆಷನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೆಷನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ದ್ರವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.