ಈ ಮೋಜಿನ ಅವಧಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಕೇವಲ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಸೆಷನ್ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.