ಈ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅವಧಿಯು ಹೈ ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು HIIT ಯಂತೆಯೇ ಟಬಾಟಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಧರಿಸಿದೆ.ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಗಾರವು ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಅವಧಿಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಬಹುಮುಖತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.