ಈ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಹೈ ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯು HIIT ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಟಬಾಟಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಗಾರವು ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಸೆಷನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಬಹುಮುಖತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗುರಿಗಳು, ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.