ಎಲ್ಲ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಾವಕಾಶವಿರುವ ಈ ಫ್ಲೋ ಕ್ಲಾಸ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಗೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತಿರುವ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಿಕ್ಸಿಯೋನ್ ವೈನ್‌ಯಾರ್ಡ್‌ಗಳ ರಮಣೀಯ ನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಂಗಿಗಳ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಬಲಪಡಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ವೇಗದಲ್ಲಿ 5 ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಶವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಗ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಯನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ವಿನಿಸಾ ತರಗತಿಯು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾದ ನಿರಂತರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹರಿವು ಇದೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳು ಸುಮಾರು 5 ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಯು ತಂಪಾದ ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಮುಂಜಾನೆ ಸೆಷನ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿದೆ. ತಂತುರೂಪವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ!

ಈ ಹರಿಕಾರ-ಶೈಲಿಯ ತರಗತಿಯು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು. ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಗಳು ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ, ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವ ಮಡಕೆ, ಅರ್ಧ-ಲಿಫ್ಟ್, ಕೋಬ್ರಾ, ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಾಗಿರುವ ನಾಯಿ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಯೋಧರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು 1, 2 ಮತ್ತು 3.