ಈ ಗುಂಪು ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್, ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಅನುಭವಗಳು HIIT, ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಯೋಜಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಅವಧಿಯು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗರೂಕ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಅನುಭವಗಳು HIIT, ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.