ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಸರಳ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ತ್ವಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಎಬಿಸಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರತಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು 1 ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಈ ಸೆಷನ್ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದಿ ಎಬಿಸಿ ಗೈಡ್ ಟು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಆಳವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳತ್ತ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ "ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ" ಮತ್ತು ದಿ ಎಬಿಸಿ ಗೈಡ್ ಟು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸೆಷನ್ 1-ರಿಂದ-1 ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.