ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗವನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೆಷನ್. ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ! ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳು. ಪೋರ್ಟೊ ಎಸ್ಕಾಂಡಿಡೋದ ಹೊರಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ (ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ): ಝೋನಾ ರಾಂಚೊ ನೆಪ್ಟುನೋ / ಕೋಸ್ಟಾ ಕುಮಾನಾ +200 MXN ಝೋನಾ ಪೋರ್ಟೆಸಿಟೊ / ಅಗುವಾ ಬ್ಲಾಂಕಾ +400 MXN ಝೋನಾ ಮಜುಂಟೆ / ಜಿಪೋಲೈಟ್ +800 MXN ಝೋನಾ ಕಾಸಾ ವಾಬಿ +800 MXN

ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂಯಿಡ್ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ಯೋಗ ಅವಧಿ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿರುವ ಇದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಗಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಸರತ್ತು, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಪೋರ್ಟೊ ಎಸ್ಕಾಂಡಿಡೋದ ಹೊರಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ (ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ): ಝೋನಾ ರಾಂಚೊ ನೆಪ್ಟುನೋ / ಕೋಸ್ಟಾ ಕುಮಾನಾ +200 MXN ಝೋನಾ ಪ್ಯುರ್ಟೆಸಿಟೊ / ಅಗುವಾ ಬ್ಲಾಂಕಾ +400 MXN ಝೋನಾ ಮಜುಂಟೆ / ಜಿಪೋಲೈಟ್ +800 MXN ಝೋನಾ ಕಾಸಾ ವಾಬಿ +800 MXN

ಯಿನ್ ಯೋಗದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳು. ಪೋರ್ಟೊ ಎಸ್ಕಾಂಡಿಡೋದ ಹೊರಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ (ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ): ಝೋನಾ ರಾಂಚೊ ನೆಪ್ಟುನೋ / ಕೋಸ್ಟಾ ಕುಮಾನಾ +200 MXN ಝೋನಾ ಪ್ಯುರ್ಟೆಸಿಟೊ / ಅಗುವಾ ಬ್ಲಾಂಕಾ +400 MXN ಝೋನಾ ಮಜುಂಟೆ / ಜಿಪೋಲೈಟ್ +800 MXN ಝೋನಾ ಕಾಸಾ ವಾಬಿ +800 MXN

ನಗಿ, ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ✨ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬಂದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೂ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೂ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಃಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇನೆ! ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಒರಾಕಲ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಓದುವಿಕೆ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲದಿಂದ ತಲೆ ಮಸಾಜ್, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳು. ಪೋರ್ಟೊ ಎಸ್ಕಾಂಡಿಡೋದ ಹೊರಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ (ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ): ಝೋನಾ ರಾಂಚೊ ನೆಪ್ಟುನೋ / ಕೋಸ್ಟಾ ಕುಮಾನಾ +200 MXN ಝೋನಾ ಪ್ಯುರ್ಟೆಸಿಟೊ / ಅಗುವಾ ಬ್ಲಾಂಕಾ +400 MXN ಝೋನಾ ಮಜುಂಟೆ / ಜಿಪೋಲೈಟ್ +800 MXN ಝೋನಾ ಕಾಸಾ ವಾಬಿ +800 MXN

50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗ ಅವಧಿ. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಸರತ್ತು, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಪೋರ್ಟೊ ಎಸ್ಕಾಂಡಿಡೋದ ಹೊರಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ (ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ): ಝೋನಾ ರಾಂಚೊ ನೆಪ್ಟುನೋ / ಕೋಸ್ಟಾ ಕುಮಾನಾ +200 MXN ಝೋನಾ ಪೋರ್ಟೆಸಿಟೊ / ಅಗುವಾ ಬ್ಲಾಂಕಾ +400 MXN ಝೋನಾ ಮಜುಂಟೆ / ಜಿಪೋಲೈಟ್ +800 MXN ಝೋನಾ ಕಾಸಾ ವಾಬಿ +800 MXN

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅನುಭವ. ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಸಿಂಗಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ತಲೆ ಮಸಾಜ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪೋರ್ಟೊ ಎಸ್ಕಾಂಡಿಡೋದ ಹೊರಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ (ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ): ಝೋನಾ ರಾಂಚೊ ನೆಪ್ಟುನೋ / ಕೋಸ್ಟಾ ಕುಮಾನಾ +200 MXN ಝೋನಾ ಪೋರ್ಟೆಸಿಟೊ / ಅಗುವಾ ಬ್ಲಾಂಕಾ +400 MXN ಝೋನಾ ಮಜುಂಟೆ / ಜಿಪೋಲೈಟ್ +800 MXN ಝೋನಾ ಕಾಸಾ ವಾಬಿ +800 MXN