ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಈ ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಹಠ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಈ ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಹಠ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಸ್ತೃತ ಕೊಡುಗೆಯು ಆಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ನಂತರ, ಗುಂಪಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹರಿವಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಶವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಹಠ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಪ್ರವಾಹವು ಗುಂಪಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಹಠ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಪ್ರವಾಹವು ಗುಂಪಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.