ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಈ ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಹಠ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಈ ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಹಠ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಸ್ತೃತ ಕೊಡುಗೆಯು ಆಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ವರ್ಗವು ಗುಂಪಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹರಿವಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಶವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಹಠ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಪ್ರವಾಹವು ಗುಂಪಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೋಧಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಹಠ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಪ್ರವಾಹವು ಗುಂಪಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೋಧಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.