ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ತರಗತಿಯು ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅನುಭವಿ ಅಭ್ಯಾಸಿಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ತರಗತಿಯು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎತ್ತುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ ಎಂಭತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನವರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ತೂಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ತರಗತಿಯು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎತ್ತುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ ಎಂಭತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನವರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ತೂಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಎಲ್ಲದರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಲಿಂಗ್ವಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ರೀಕಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ನಂತರ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಎಲ್ಲದರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಲಿಂಗ್ವಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ರೀಕಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ನಂತರ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.