ಈ ಸೆಷನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ವಾದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಫ್ಲೋ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಣೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ, ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಷನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳು) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮನ್ನು ಮನೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ್ಯ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮಸ್ಕಾರ! ಚಲನೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ. ನಮ್ಮ ಸೆಷನ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ವೇರಿಯೇಶನ್‌ಗಳು, ಫಾರ್ಮರ್‌ಸ್ ಕ್ಯಾರಿಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ್ಯ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಜಗ್‌ಗಳಂತಹ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಫ್ಲೋ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಣೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ, ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಿ.