ಈ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಫ್ಲೋ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಣೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ, ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಷನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳು) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮನ್ನು ಮನೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ್ಯ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಲುಪುವುದು, ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಚಲನೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ವೇರಿಯೇಷನ್‌ಗಳು, ಫಾರ್ಮರ್ಸ್ ಕ್ಯಾರಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ್ಯ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಜಗ್‌ಗಳಂತಹ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಫ್ಲೋ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಣೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ, ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಿ.