ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಅವಧಿಯು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಸಮುದ್ರದ ನೋಟವಿರುವ ನನ್ನ ಸುಂದರವಾದ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನಗಳು) ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂಬ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಈ ರೀತಿಯ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವರ್ಕ್ ಮೂಲಕ ನಾವು ಬೆವರು ಹರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.