ಈ ನಿಧಾನ, ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಫ್ಯಾಸಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೂಳೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೇಖಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ಪರ್ಶ, ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್.