ಈ ನಿಧಾನ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ತಂತುರೂಪವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಮೂಳೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆರಾಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೌಂಡ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೇಖಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ಪರ್ಶ, ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.