ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೈಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ! ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವರ್ಣ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ LA ಯ ಗುಪ್ತ ರತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಫ್ರೈಮನ್ ಕ್ಯಾನ್ಯನ್ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಭಂಗಿ ರೀಸೆಟ್‌ಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅನುಭವ-ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ (ಲೇಯರ್ಡ್) ಬಟ್ಟೆ, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು, ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ- ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕಮಾನಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಕೊಳಕಾಗಬಹುದಾದ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. * ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಘು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ!

ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈ ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು—ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಓರೆಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸಿಟಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ತರಬೇತಿಯು ಭಂಗಿ, ಸಮರ್ಥ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉಪಕರಣಗಳು BOSU ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ತೂಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ಸೆಷನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ-ಪ್ರೇರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ, ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್ ತರಬೇತಿ, ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (HIIT), ಟೋಟಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (TRX) ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉಪಕರಣವು BOSU ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಲಘು ತೂಕಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ TRX ರಿಪ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು (ತಿರುಗುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ). *ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ~30 ನಿಮಿಷದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ + 1 ಗಂಟೆ ತಾಲೀಮು ಸೇರಿಸಲು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು

ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸಿಟಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಸೆಷನ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಒಟ್ಟು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (TRX) ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೂಪದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಂತಹ ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಲಘು ತೂಕಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ BOSU ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಸೆಷನ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಒಟ್ಟು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (TRX) ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೂಪದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಂತಹ ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಲಘು ತೂಕಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ BOSU ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.