ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಿಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಸೆಷನ್ ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಲೀಮುಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ತರಗತಿಯು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ತೋರಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸಿ.

45 ನಿಮಿಷಗಳು ಗಮನ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಗುರಿ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅವಧಿ: 60 ನಿಮಿಷಗಳು ಗಮನ: ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ (ಕ್ಲೈಂಟ್ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೇಲಿನ/ಕೆಳಗಿನ/ಕೋರ್ ಒತ್ತು ನೀಡುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು) ಉದ್ದೇಶ: ಪ್ರಗತಿಪರ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಓಪನ್ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತೆರೆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ—ಜನಸಂದಣಿ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಸ್ವಚ್ಛ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

1-ಗಂಟೆಗಳ ಖಾಸಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.