ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಿಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಸೆಷನ್ ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಲೀಮುಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ತರಗತಿಯು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ತೋರಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸಿ.

45 ನಿಮಿಷಗಳು ಗಮನ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಗುರಿ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅವಧಿ: 60 ನಿಮಿಷಗಳು ಗಮನ: ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ (ಕ್ಲೈಂಟ್ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೇಲಿನ/ಕೆಳಗಿನ/ಕೋರ್ ಒತ್ತು ನೀಡುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು) ಉದ್ದೇಶ: ಪ್ರಗತಿಪರ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಓಪನ್ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತೆರೆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ-ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಜನಸಂದಣಿ, ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎತ್ತುವ, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಸ್ವಚ್ಛ, ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1-ಗಂಟೆಗಳ ಖಾಸಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.