ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಾಗಿ ಈ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸಮಗ್ರ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಟವೆಲ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಪ್ರಸ್ತಾಪವು 4 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಟವೆಲ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.