ಟಾನಿಟಿ, ಪವರ್, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್), ಮಾನಸಿಕ-ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹೆಚ್ಚಳ, ಟೋನಿಂಗ್.