ಕವಿತೆ, ಕಥೆಗಳು, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಹಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿಸಲಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು.

ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಲೈಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ), ವಾರ್ಮಪ್, ಹಠ-ಶೈಲಿಯ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸವಾಸನಾ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.