ಈ ವೇಗದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮು ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಕ್ ಅಥವಾ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ದಿನದ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್, ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸೆಷನ್.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಗತಿಯು ಶಕ್ತಿ ಆಧಾರಿತ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಂಬಿಕೆ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.