ಶಕ್ತಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಮ್ಯಾಟ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ Pilates ನ ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ರೂಪ, ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ Pilates ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಯವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಜಾಗರೂಕ ಚಲನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಿ. ಈ ಖಾಸಗಿ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು ತರಗತಿಯನ್ನು 5 ಭಾಗಿಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಸಲು, ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿನ್ಯಾಸಾ ಯೋಗ ಹರಿವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಅಥವಾ ಯೋಗಲೇಟ್‌ಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ Pilates ಮ್ಯಾಟ್ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಈ ತರಗತಿಯು ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿ, ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ-ನೀವು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶೆಡ್ಯೂಲ್‌ಗೆ ಸಾರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಜಾಗರೂಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಖಾಸಗಿ ಅಥವಾ ಡ್ಯುಯೆಟ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯೋಗದ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ (ಯೋಗಲೇಟ್ಸ್) ನ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶೆಡ್ಯೂಲ್‌ಗೆ ಸಾರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಸ್ಫಟಿಕ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಹಿತವಾದ ಕಂಪನಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅನುಭವವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ- ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಿರಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಹಗುರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿದ ಭಾವನೆ. ಏಕಾಂಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು, ದಂಪತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸುಧಾರಕರ ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿ, ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ಖಾಸಗಿ (1:1) ಮತ್ತು ಡ್ಯುಯೆಟ್ (2:1) ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಕೋರ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹರಿಕಾರರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶೆಡ್ಯೂಲ್‌ಗೆ ಸಾರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ.