ಈ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪವರ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೆಲಸದ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಹಾಯದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾದ ನಂತರ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಚಲನಶೀಲತೆ ತರಬೇತಿ ಅನುಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಪಾಲುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಪವರ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮಿನ ಮೂಲಕ. ನಾವು ಡೊಲೊರೆಸ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಟ್ವಿನ್ ಪೀಕ್ಸ್‌ವರೆಗೆ ಮಿಷನ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಎತ್ತರಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ!