ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತವಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಲಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ? - ಉಸಿರಾಟದ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಮನಃಸ್ಥಿತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ (5–10 ನಿಮಿಷಗಳು) - ಐಸ್ ಬಾತ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಲಂಜ್ (8–12 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು) - ಐಚ್ಛಿಕ ಪೋಸ್ಟ್-ಪ್ಲಂಗ್ ಪ್ರತಿಫಲನ ಅಥವಾ ಚಹಾ - ವಿನಂತಿಯ ಮೇರೆಗೆ ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೋಗಳು ಲಭ್ಯ

ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತರಬೇತಿ (ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ) ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸೆಷನ್ ಸೌನಾ + ಐಸ್ ಬಾತ್ ಅನುಭವ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ 2 ಸುತ್ತುಗಳು) ಸ್ನಾನದ ನಂತರದ ಉದ್ದೇಶದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ