ಬೆಂಬಲಗಳೊಂದಿಗೆ (ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಪ್, ಇತ್ಯಾದಿ) 1 ಗಂಟೆ ಹಠ-ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಗಾಢಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು/ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ವಿಧಾನದ 1 ಗಂಟೆಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ/ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಯೋಗ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ/ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉಸಿರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಧ್ಯಾನಗಳ (ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆಗಳು, ಸ್ವಾಮಿ ಸತ್ಯಾನಂದ ಸರಸ್ವತಿ ಅವರ ಪರಂಪರೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಧ್ಯಾನಗಳು) 1 ಗಂಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಠ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಯೋಗ-ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ (ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆ) ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಗಂಟೆ ದೈಹಿಕ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು! ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುವ ಬಯಕೆ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ!

ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು 1 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಸುಧಾರಿತರವರೆಗೆ. ನೀವು ಪರಿವರ್ತಿತರಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವವರಾಗಿ ಹೊರಟುಹೋಗುತ್ತೀರಿ!