ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟ, ಆಸನ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನುಕ್ರಮ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಬೇರೂರಿರುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಷ್ಟಾಂಗ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಸರಣಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ. ನಾಡಿ ಶೋಡಾನಾ ಮತ್ತು ಸುಖಾಸನ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ, ಹಠ ಯೋಗದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನುಕ್ರಮ, ಸ್ಫಟಿಕ ಗಂಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಸ್ಫಟಿಕದ ಗಂಟೆಗಳ ಶಬ್ದದಿಂದ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ: ಗಂಟೆಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಬಳಿ ಇವೆ, ಅವುಗಳ ಕಂಪನಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.