ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ದೇಹದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಗತಿ ನಡೆಸಿ. ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.