ಗುಂಪಿನ ಗಮನದ ಸುತ್ತ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಗುಂಪು ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ––ಇದು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್, ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು-ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಕೂಲ್-ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ತಾಲೀಮು. ಈ ಮೋಜಿನ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸೆಷನ್.

ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿನೋದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ದಂಪತಿಗಳ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ತಂಡವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಕೂಲ್-ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.