ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶ-ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ, ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹ ಅಥವಾ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ತಂಪಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ಲಾಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ.

ಮೊಬಿಲಿಟಿ ರಿಕವರಿ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಸೆಷನ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ 4 ವಾರಗಳ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.