ಮೊದಲು, ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ-ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ ಅಥವಾ ಕೋರ್. ಕೂಲ್ ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ತಾಲೀಮಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತರಗತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ, ನಂತರ 4 ವಾರಗಳ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಮಾಲೋಚನೆ.