ಅಲೆಗಳ ಮುಂದೆ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಸರಿಸಿ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹರಿವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಸುಗಂಧ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.