ಪಾಲ್ಮಾ (EN/DE) ನ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಮೃದುವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗೆ ಹರಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಆಗಮಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಮಾಷೆಯ ವೈಬ್, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ವಿನಂತಿಯ ಮೇರೆಗೆ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೋನ್, ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸಿ

ಕ್ಯಾಲಾ ಮೇಜರ್‌ನ (ಕೊಕೊಮೊ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ) ಕಡಲತೀರದ ಬಳಿ ಇರುವ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮುದ್ರದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ತಮಾಷೆಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತೇವೆ-ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅಥವಾ ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ (ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ). ವಿನಂತಿಯ ಮೇರೆಗೆ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ನೀವು ನೆಲೆಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳು, ಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಸಣ್ಣ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಲೈಟ್‌ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕಂಪನಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಬನ್ನಿ. ಈ ಸೆಷನ್ 75 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಮಾ ಓಲ್ಡ್ ಟೌನ್ (ಒಳಾಂಗಣ) ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್/ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹಾಜರಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.