ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸೆಷನ್.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್‌ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸೆಷನ್.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ದೀರ್ಘ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಅವಧಿ.