ಹರಿಯುವ, ನೆಲೆಗೊಳಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಭಂಗಿಗಳ ಹರಿಯುವ ಅನುಕ್ರಮ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಧ್ಯಾನದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಆಳವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನೆಲಸಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಳವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ನೆಲದ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸ. ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅನುಭವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ 1 ದಿನದ ಯೋಗ ವಿರಾಮ. ಉದ್ದೇಶದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್, 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಫ್ಲೋ ಕ್ಲಾಸ್, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ, 120 ನಿಮಿಷಗಳ ಯಿನ್/ಪುನಶ್ಚೇತನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಐ ಪಿಲ್ಲೊ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.